:focal(411x150:511x250)&w=3840&q=75)
Burn-out klachten & symptomen
:focal()&w=96&q=75){kind=small}
De laatste tijd ben je moe. Meer dan moe. Opstaan en je klaarmaken voor de werkdag wordt voor je gevoel steeds moeizamer. Heb je last van een burn-out? En wat is een burn-out precies? In dit artikel bespreken we de symptomen en waarschuwingssignalen waar je op moet letten.
Burn-out in kort:
Als je voor een langere tijd wordt blootgesteld op stress op werk, dan kun je burn-out klachten krijgen.
Symptomen van een burn-out bij vrouwen uit zich vaker als een gevoel van perfectionisme en een sociale en culturele druk om perfect te zijn.
symptomen van een burn-out bij mannen uit zich meer door prikkelbaarheid, boosheid of een gevoel van onbehagen.
Lichamelijke klachten uit zich als aanhoudende vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, hoofdpijn en een verstoord slaappatroon.
Bij emotionele klachten voel je je leeg, apathisch en hebt niet veel zin om dingen te ondernemen.
Er is een verschil tussen een burn-out, depressie en overspannen zijn. Neem contact op met je huisarts of vertrouwenspersoon om dit te bespreken en hulp te krijgen.
Burn-out symptomen vrouwen en mannen
Op het werk word je blootgesteld aan een hoge werkdruk en verschillende stressoren. Je merkt dat je snel opgebrand raakt en niet effectief kan functioneren in je werk en/of je dagelijks leven. Ongeacht het geslacht ervaren zowel mannen als vrouwen vergelijkbare symptomen:
Ernstige vermoeidheid
Lichamelijke zwakte, spierpijn
Slaapproblemen
Verzwakt immuunsysteem
Gevoelens van somberheid
Angst wat zich kan uiten in een onrustig gevoel, vluchtgedrag, gevoel gek te worden of paniekaanvallen
Prikkelbaarheid
Verminderd vermogen om met stress om te gaan
Emotionele labiliteit
Verlies van interesse in plezierige activiteiten
Concentratieproblemen
Vergeetachtigheid
Afname in professionele productiviteit, geen zin om te werken
Moeite met sociale interacties
Gevoel van isolatie
Terugtrekking uit sociale activiteiten
Burn-out symptomen vrouwen
Lichamelijke klachten zullen bij vrouwen en mannen ongeveer gelijk liggen. Maar als vrouw zijnde zijn de triggers wel anders. Vrouwen ervaren vaker een gevoel van perfectionisme, een sociale en culturele druk om perfect te zijn in verschillende aspecten van het leven. Een dubbele belasting draagt vaak bij aan een hoger stressniveau, het jongleren van werk en het gezinsleven. Vrouwen worstelen vaak met de conflicten tussen hun verschillende rollen, een succesvolle professional die alles onder controle heeft op het werk maar ondertussen ook een toegewijde ouder zijn.
Burn-out symptomen mannen
Mannen kunnen anders reageren bij een burn-out. Er vertonen zich bij mannen eerder externe symptomen zoals prikkelbaarheid, boosheid of een gevoel van onbehagen. Het taboe van je emotioneel niet goed voelen als een man zorgt ervoor dat mannen er eerder toe geneigd zijn om risicovol gedrag te gaan vertonen om met de druk om te gaan. Mannen zijn minder geneigd om hun emotionele toestand en te hoge stressniveau te bespreken.
Lichamelijke klachten burn-out
Heb je de laatste veel last van lichamelijke klachten zoals aanhoudende vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, hoofdpijn en een verstoord slaappatroon? Dit kunnen lichamelijke uitingen van een burn-out zijn. Wat ook veel gezien wordt zijn problemen met de spijsvertering zoals maagklachten en darmproblemen.
Emotionele klachten burn-out
Naast lichamelijke klachten kun je met een burn-out ook emotionele klachten ervaren. Het voornaamste is dat je jezelf emotioneel uitgeput kunt voelen. Je voelt je leeg, apathisch en hebt niet veel zin om dingen te ondernemen. Kleine stressoren kunnen er al toe leiden dat je prikkelbaar reageert, huilbuien hebt of je wanhopig voelt. Waar je eerder zin had om met vrienden uit eten te gaan, of bijvoorbeeld op date met je partner, blijf je nu liever thuis, alleen op de bank.
Zeer ernstige burn-out klachten
Het belangrijkste symptoom van een burn-out is een vermoeidheid die je nooit eerder hebt ervaren. Zelfs na voldoende rust, genoeg slaap, je bent opgebrand. De vermoeidheid belemmert je dagelijks leven. Naast dit opgebrande gevoel kun je ook last hebben van concentratieproblemen of geheugenverlies. Iedereen vergeet weleens waar ze mee bezig waren maar je merkt dat het nu een dagelijks probleem is. Emotioneel merk je dat je meer afgesloten bent van de mensen om je heen. Je voelt je somber, wanhopig en kunt je niet meer goed inleven in anderen. Deze emotionele symptomen kunnen hand in hand gaan met angstgevoelens en paniekaanvallen.
Heb ik een burn-out?
Daar is niet simpel ja of nee op te zeggen. Wanneer je jezelf herkent in een groot aantal van de symptomen die in dit artikel genoemd worden dan is er een kans dat je een burn-out hebt. Maar dit zal altijd moeten worden vastgesteld door een gekwalificeerde gezondheidsprofessional. Een huisarts, psycholoog of bedrijfsarts kan een grondige evaluatie uitvoeren om de oorzaak van de symptomen vast te stellen. En nog belangrijker, op zoek gaan naar een oplossing.
Voortekenen burn-out
Voortekenen van een burn-out kunnen zich manifesteren als subtiele signalen die aangeven dat je stressniveau te hoog is en je veerkracht afneemt. Hoewel deze signalen kunnen variëren van persoon tot persoon, zijn er enkele algemene tekenen die kunnen wijzen op een eventuele burn-out:
Aanhoudende vermoeidheid: Als je merkt dat je voortdurend moe bent, zelfs na een goede nachtrust, kan dit een waarschuwingssignaal zijn.
Slaapproblemen: Moeite met in slaap vallen, doorslapen of juist te veel slapen kunnen indicaties zijn van verstoorde slaappatronen gerelateerd aan stress.
Veranderingen in eetgewoonten: Een plotselinge verandering in eetlust, zoals overmatig eten of juist verlies van eetlust, kan wijzen op emotionele stress.
Concentratieproblemen: Moeite hebben met je te concentreren, het vergeten van taken of het maken van fouten die je normaal niet zou maken.
Emotionele labiliteit: Sneller geïrriteerd zijn, vaker huilen, en het ervaren van intense emotionele reacties op ogenschijnlijk kleine dingen.
Verhoogde cynisme of negativiteit: Een pessimistische kijk op werk, het leven of toekomstperspectieven.
Terugtrekken uit sociale activiteiten: Verminderde interesse in sociale interacties en het vermijden van gebruikelijke activiteiten.
Fysieke klachten:Onverklaarbare hoofdpijn, spierpijn, maag- en darmklachten, die mogelijk gerelateerd zijn aan de lichamelijke stressrespons.
Het is belangrijk om deze voortekenen serieus te nemen en proactief stappen te ondernemen om stress te verminderen en veerkracht op te bouwen.
Burn-out of overspannen?
Zowel een burn-out als overspannenheid zijn reacties op langdurige stress, maar ze hebben enkele verschillen in termen van aard, ernst en herstel.
Een burn-out is vaak het resultaat van langdurige, chronische stress die voortkomt uit werk gerelateerde factoren. Het wordt gekenmerkt door diepgaande emotionele uitputting, verminderd gevoel van competentie en een afstandelijke houding ten opzichte van werk. Een burn-out is vaak complexer en kan langduriger zijn.
Overspannenheid daarentegen wordt vaak beschouwd als een reactie op kortdurende, intense stress. Het kan ontstaan door bijvoorbeeld een plotselinge overbelasting op het werk of in de persoonlijke sfeer. Het herstel van overspannenheid is over het algemeen sneller dan bij een burn-out.
Burn-out of depressie?
Een burn-out en depressie zijn beide mentale gezondheidsproblemen, maar ze verschillen in hun oorsprong, symptomen en benaderingen van behandeling.
Een burn-out is vaak het gevolg van langdurige werk gerelateerde stress en uitputting. Een burn-out heeft een specifieke relatie met arbeidsomstandigheden en wordt niet als een psychiatrische stoornis geclassificeerd.
Depressie daarentegen is een bredere mentale gezondheidsaandoening die invloed heeft op diverse aspecten van het leven. Het kan worden veroorzaakt door genetische, biologische, omgevings- of psychologische factoren. Het kan invloed hebben op zowel werk- als persoonlijke sferen.
Hulp bij een burn-out
De lijst van symptomen geven je het idee dat je misschien een burn-out hebt of op weg bent ernaartoe. Twijfel niet bij het zoeken naar hulp. Neem contact op met je huisarts of bijvoorbeeld de vertrouwenspersoon op je werk en geef aan waar je mee zit. Hulp kan altijd geboden worden zodat jouw symptomen aan kunt pakken.
:focal()&w=256&q=75)